Iss mit Maß,
nicht nach Maß.

Die lebendige Ernährungspyramide

Die Pyramide ist keine Tabelle, sondern ein Bild deines Tages. Jede Ebene – Getränke, Obst & Gemüse, Getreide & Kartoffeln, Eiweiß & Milch, Öle & Fette, Extras – hat füllbare Plätze. Du tippst sie an, statt Zahlen einzugeben; die Form selbst ist die Empfehlung: unten breit, oben schmal.

Sie passt sich deiner Ernährungsform an – ausgewogen, vegetarisch, vegan, Low-Carb oder eigene – und füllt sich automatisch mit, sobald du Lebensmittel erfasst. Gefüllte Plätze leuchten sanft, leere bleiben zarte Umrisse.

Nährwert-Tracker mit Offline-Katalog

Über 1640 kuratierte Lebensmittel stecken fest in der App – Marken, Fertiggerichte, regionale und internationale Küche, frische Zutaten –, komplett offline und ohne Konto. Die Lebensmittelnamen sind in sieben Sprachen lokalisiert (Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Chinesisch). Setze kcal- und Makro-Ziele (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett), erfasse Mahlzeiten nach Frühstück, Mittag, Abend und Snack und behalte dein Tages-Dashboard mit Fortschrittsbalken im Blick.

Erfasst wird grammgenau – über ein Gramm-Eingabefeld, Portions-Chips und Plus/Minus-Stepper, mit einer Live-Nährwertvorschau, bevor du speicherst. Schnelles Erfassen über Favoriten, „zuletzt genutzt" und „Gestern kopieren". Auf Wunsch berechnet ArcVita deine Ziele automatisch nach Mifflin-St-Jeor aus deinen Körperdaten und rechnet an Trainingstagen anteilig Sport-Kalorien an – opt-in, du behältst die Kontrolle.

Barcode-Scanner mit Offline-Katalog

Scanne den Barcode einer Verpackung, und ArcVita findet das Produkt in einem mitgelieferten Offline-Produktkatalog (ein Auszug aus Open Food Facts) – ganz ohne Netzverbindung. Das gescannte Produkt landet direkt mit seinen Nährwerten in deiner Mahlzeit; Menge und Portion stellst du wie gewohnt grammgenau ein.

Mikronährstoffe im Detail

Optional zeigt ArcVita eine Tages-Detailansicht mit Mikronährstoffen: Ballaststoffe, Zucker, gesättigte Fette, Natrium, Kalium, Calcium, Eisen, Magnesium sowie Vitamin C und D. Die Werte stammen aus den gemeinfreien USDA-Daten. Die Ansicht ist opt-in – wer beim schlanken Kern bleiben will, schaltet sie einfach nicht ein.

Ebenfalls optional kannst du Koffein und Alkohol mitführen, wenn dich diese Werte interessieren.

Eigene Rezepte, einfach erfasst

Bau dir eigene Rezepte aus Zutaten und Portionen; ArcVita rechnet die Nährwerte hoch und erfasst das Rezept als eine einzige, skalierte Mahlzeit – statt jede Zutat einzeln einzutippen. Rezepte lassen sich auch importieren: aus eingefügtem Text oder über einen Web-Link, den du per Android-Teilen-Funktion an ArcVita schickst.

Intervallfasten-Timer

Wenn Intervallfasten zu dir passt, begleitet dich ein ruhiger Timer durch die gängigen Fenster – 16:8, 18:6, 20:4 oder OMAD. Du siehst die verstrichene und die verbleibende Zeit auf einen Blick, und sanfte Serien halten dich bei der Stange, ohne Druck zu machen.

Genug trinken, ganz nebenbei

Statt abstrakter Milliliter nutzt du echte Gefäße – Glas, Tasse, Flasche oder eigene. Ein Tipp ist ein Getränk. Dein Trinkziel stellst du per Slider ein, ein Rückgängig-Knopf fängt Fehltipps ab, und sanfte Erinnerungen helfen dir durch den Tag. Der Füllstand spiegelt sich auch in der Pyramiden-Basis.

Das modulare Gesundheits-Tagebuch

Der Kern ist ein schneller Tages-Check-in: fünf Stimmungs-Smileys, ein Belastungs-Regler von 0 bis 10 und eine freie Tagesnotiz. Darüber hinaus schaltest du genau die Module frei, die zu dir passen – nicht mehr, nicht weniger:

• Zyklus – Periode und Intensität, manuell und lokal; in den Einsichten gibt es eine Zyklus-Prognose.
• Medikamente – feste Einnahmen (morgens/mittags/abends) zum Abhaken, plus Bedarfsmedikation mit Zeitstempel.
• Blutdruck – Messungen mit Systole, Diastole und Puls.
• Gewicht – Verlauf über die Zeit, lokal erfasst.
• Blutzucker – Messwerte zum Mitführen.
• Haut & Symptome – Tageszustand von normal bis gereizt.
• Verdauung – normal, Durchfall oder Verstopfung; die Einsichten zeigen Zusammenhänge zu deiner Ernährung, etwa zu Fett oder Ballaststoffen vom Vortag.
• Schicht – eigene Schichttypen mit Farbe, als zusätzliche Korrelationsachse.
• Eigene Tracker – leg dir frei definierbare Tracker an, für genau das, was du sonst noch im Blick behalten willst.

Bewegung & Schlaf, automatisch

Mit deiner ausdrücklichen Erlaubnis liest ArcVita Schritte, Trainingsminuten und Schlaf aus Health Connect – nur lesend, nur lokal, jederzeit widerrufbar. So fließen Bewegung und Schlaf in dein Tagebuch und deine Einsichten ein, ohne dass du etwas eintippen musst.

Einsichten – ohne KI, ohne Server

ArcVita verbindet alle Bausteine und sucht lokal nach Mustern: etwa „an Tagen mit wenig Schlaf ist die Belastung höher" oder „Migräne zwei Tage vor der Periode". Es erkennt auch Folgetag-Effekte und fasst deine Woche zusammen – mit einfacher Statistik, komplett auf dem Gerät. Und immer mit dem ehrlichen Hinweis: Ein Zusammenhang ist keine Ursache.

Erinnerungen, die mitdenken

Lege eigene Erinnerungen an – Text, Uhrzeit, Wochentage. Auf Wunsch nur unter Bedingungen: „nur wenn ich heute zu wenig getrunken habe", „wenn ich letzte Nacht wenig geschlafen habe" oder „wenn ich noch nichts erfasst habe". So melden sie sich nie ohne Grund.

Jeder Tag ist erreichbar

Vergessen, gestern etwas einzutragen? Mit den Pfeilen oder dem Datumspicker springst du in Essen, Trinken und Tagebuch zu jedem vergangenen Tag und trägst nach. Ein gemeinsamer Anzeige-Tag für die ganze App – kein Suchen, kein Verzetteln.

Deine Daten bleiben deine

Alles wird verschlüsselt auf deinem Gerät gespeichert (SQLCipher). Keine Cloud-Pflicht, kein Konto, keine Telemetrie, keine Werbung, keine Tracker. Für den Umzug auf ein neues Gerät gibt es ein verschlüsseltes Backup mit eigenem Passwort, und für den Arztbesuch einen Export als PDF (Zusammenfassung) oder CSV (alle Tageswerte).

In deiner Sprache, in deinem Modus

ArcVita spricht Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Italienisch und Chinesisch – und folgt deiner Systemsprache. Der Dunkelmodus ist wirklich dunkel: angenehm bei Lichtempfindlichkeit und Migräne, kein bloß invertiertes Hell. Warmer, ermutigender Ton, nie mahnend, kein Maskottchen.